po kazdym

Dlaczego warto trenować crossfit ? Bo tak! Bo niby dlaczego nie ? Dziękuję za czas poświęcony na przeczytanie artykułu. ;-] \-) A tak serio… Crossfit jako dyscyplina dopiero raczkuje w naszym kraju, a na wielu portalach pojawia się tak wiele informacji na jego temat, że ciężko jest jednoznacznie określić z czym to zjeść, Jak zacząć ? Czy to [...]

Potrzebna jest pomoc dla mojego kumpla a mianowicie chce on poprawic swój wyskok za pomoca tego prpgramu który zaraz zamieszcze poniewaz cwiczy koszykówke i z treningiem na silowni nie ma stycznosci chce wioedzic jaki suplement wziasc na poprawe sily ale bez wiekszych przyrostów masy-bedzie robił tylko te cwiczenia Ponieważ program ten służy [...]

BRAMA DO SUFITU http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 Witam wszystkich. Postanowiłem napisać recenzję tego sprzętu, gdyż do tej pory jestem z niego zadowolony i mogę z czystym sumieniem polecić tą bramę każdemu kto nie ma dużo szelestu na taki sprzęt jak brama i chce wprowadzić do treningów jakieś urozmaicenie Jeżeli tylko macie [...]

Moja dieta wygląda następująco: 7-8h kostka twarogu, + cos jeszcze na ząb 11-13h kanapki, zarzuć jakimś mięsem 15 obiad 17-18h 150-200g ryżu + jogurt lub starte jabłko, popijać mlekiem (po treningowy) 19h kostka twarogu chudego 200g+ jogurt, lub sok 21h jajecznica ,mleko lub jakieś kluski Ale w życiu wygląda to tak: 4-5 kostka twarogu + kanapki z [...]

Po długich namysłach jednak ruszam z dziennikiem. Fakt, że wstyd ujawniać się z takim wyglądem, ale coś chcę z nim zrobić i to jest najistotniejsze. Zarazem mam nadzieję, że pod koniec dziennika już nie będzie mi wstyd! No i będzie większa motywacja, między innymi żeby robić nudne aeroby na rowerze stacjonarnym ( ) Cele: 1. Redukcja 2. Poprawa [...]

Ten 28-letni Amerykanin włsokiego pochodzenia jest jedną z ciekawszych postaci zawodowej kulturystyki. Swoją karierę rozpoczął jako 14-letni chłopiec. Na początku interesował się głównie amerykańskim futbolem, grą narodową, ale z uwagi na niezbyt imponujące warunki fizyczne nie miał w niej wielkich szans. Zwrot nastąpił wówczas, kiedy jego wój [...]

[...] jestem sportowcem, aby nie wywnioskowali, ze chce poprostu darmowe sterydy, tłumaczyłem im jak dotkliwie odczuwam brak tego jakże waznego hormonu, na co oni odpowiadali za kazdym razem "Jestes w stu procentach zdrowy", "wyniki są dobre", "nie masz sie o co martwic"!! Otóż z takim poziomem testosteronu nie miałbym sie co martwic, jesli miałbym [...]

[...] sie ze jestem w takiej fazie ze masa nie idzie, sila idzie bo czuje i podnosze wieksze ciezary. ale masa nic. no i brak zakwasow czy to normalne? moze zmiana trenningu? ( na kazdym trenningu daje z sieibe wszystko , wycisk miesniom, od zawsze mialem ten sam trenning na mase) ale jakos czwicze i czwicze a rezultaty jakies marne. mialem juz 3 cykle [...]

http://1.bp.blogspot.com/-Xin0CYx-FmU/T80Xqhbvp_I/AAAAAAAADAM/G3rg9TEOIgE/s1600/tv+dollars.jpg http://boxingbet.pl/artykul-650/siedem-powodow-dlaczego-nie-warto-kupowac-pakietu-ppv-na-walke-adamek-vs-walker 8 września w Newark odbędzie się kolejna gala organizowana przez grupę Main Events. W pojedynku wieczoru wciąż najlepszy polski „ciężki” [...]

BoxingInsider.com: Swoją pierwszą walkę z Chuckiem Liddellem zdominowałeś w każdym aspekcie. Wygrałeś dzięki uderzeniom. W drugiej walce Chuck szybko Cię znokautował i wygrał walkę. Jaką strategię przygotowujesz na nadchodzącą walkę? Randy Couture: Myślę, że jeśli będę trzymał się mojego planu to prędzej czy później uda mi się go powalić. Po [...]

Cześć wszystkim, od wielu lat uprawiam różne sporty oraz co jakiś czas chodziłem na siłownie ale w ostatnim czasie wziąłem się za siebie poważnie, poczytałem, mam dużą motywacje i "zap*****lam". Teraz pytanie czy robię to dobrze i czy nie popełniam jakiś dużych błędów. Oczywiście staram się zrobić masę. Info o mnie: 1. Typowy Ekto 2. 184cm 3. 75kg [...]

[...] nie do wytrzymania , nie chce sie z nikim rozmawiac , zmeczenie poziom max , nerwowość poziom max. Zaczyna sie nawodnienie czyli picie wody po ok 12l przez 4dni potem z kazdym dniem schodzimy z ilością wody az do zera w dniu zawodow. Sol kazdego dnia niepamietam dokladnie ale chyba po 10g .Za to pompa na treningu po soli mega az miesnie chca [...]

[...] z regularnoscia, bo sporo pracuje, a do tego dwojka dzieci, ale bede sie starala... Wklejam ankiete i kilka zrzutow dziennikow zywieniowych. Obecnie podnosze kalorie w kazdym tygodniu okolo 100 kalorii wiecej, tak aby byc rowni z zapotrzebowaniem kalorycznym. A potem, zobacze jak zareaguje moj organizm. Wiem na pewno, ze bardzo dlugi czas [...]

WITAM! Nazywam się Mateusz Młodystach, mam 27 lat, mieszkam w Zbąszyniu (woj. wielkopolskie). Na siłownie chodzę od roku 2009. Obecnie przygotowuje się do swojego pierwszego startu - debiutów kulturystycznych w kategorii kulturystyka klasyczna. Co do wzrostu to mierze 180cm. więc po weryfikacji wyjdzie czy będzie to kategoria do [...]

[...] hantlą 4x10 + brzuch Na początek, aeroby 3x w tygodniu 25 min, po treningu Redukcje planuje na 8-12 tygodni, skoncze dopiero wtedy, az pas na prawde bedzie ogarniety, z kazdym tygodniem aero co raz wiecej. Jak cos, to prosze o poprawe jak widzicie cos niepokojącego. Dieta: 1. 50g platkow owsianych + 2 jaja + 50ml mleka + 33g odzywki(bialko) [...]

"Serce do walki Po zawale: Nakazane i zakazane Człowieku, wstań z kanapy i ćwicz - mają często ochotę krzyknąć swym opornym pacjentom kardiolodzy. Nieważne, czy przeszedłeś zawał, masz by-passy albo przeszczepione serce. Rusz się! Choć to terapia bez skutków ubocznych, ciężko się do niej przekonać. Lepiej byłoby coś wetrzeć, połknąć, [...]

Witajcie, Postanowiłem napisać bardzo krótki artykuł o skróconej ogólnorozwojówce nie pomijając żadnego ważnego aspektu. Jakoś ciężko mi uwierzyć w to, że osoba początkująca będzie od razu podciągała się na drążku i super wyciskała na zawołanie, to niemożliwe. Wszystkim znany jest plan: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski [...]

Witam. Od 7 stycznia rozpoczynam nowy cykl, tym razem na siłę. Najpierw ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatArt PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD [...]

Cześć! O prowadzeniu dziennika myślę już od jakiegoś czasu. Zmobilizowało mnie dopiero założenie nowego konta, na forum zarejestrowałam się po raz pierwszy 8 lat temu (matko skrzatko kiedy to minęło?!). To, że się nie odzywałam nie znaczy, że nie podglądałam - z partyzanta :-) Mam teraz jeszcze większą motywację do spowiadania się tutaj z racji [...]

Witam, Prosiłbym o ocenę mojej diety. Dzięki tej diecie chciałbym nabrać trochę masy, gdyż jestem dość chudy. Gram w piłkę nożną, więc nie chciałbym przy tym stracić szybkości i zwinności, a nabrać po prostu trochę masy mięśniowej i siły. Teraz trochę o mnie: Wiek: 21 Waga: 68kg Wzrost: 182cm Treningi: 2 razy w tyg 2h trening siłowo [...]